오늘은 허리를 편하게 해줄 수 있는 운동 소개해드릴게요! 허리가 굽어버리면 키가 작아보이고, 소화기능까지 떨어지게 됩니다. 무엇보다 디스크까지 돌출돼 평생 고통을 안고 살아가게 될 수도 있어 각별한 주의가 필요해요! 신체의 중심인 허리만 펴줘도 다리나 손, 목 등이 편안해진다고 하니 허리아프신 분들은 꼭 따라해보세요! 1. 엎드려서 허리 들어올리기 앞쪽으로 엎드린 상태에서 전신 근육을 이완시킨 뒤 편안하게 팔로 땅을 짚고,팔을 쭉 펴면서 허리를 최대한 들어올립니다.등이 당기는 느낌이 들면 더 이상 들어올리지 않고 천천히 코로 숨을 들이마십니다. 그 뒤 입으로 내뱉어줍니다. 틈나는 대로 해주면 허리 근육 완화에 아주 좋아요! 2. 누워서 엉덩이 들어올리기 등을 대고 바닥에 누운 상태에서 두 팔은 골반 옆에..
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동영상 시작 전, 강제로 재생되는 광고는 더이상 소비자의 눈길을 사로잡지 못한다. 마케팅 효과를 측정하는 방법은 낙후되어 의미가 바래고 있다. 광고 대행사들의 명성은 예전 같지 않으며 업계는 매너리즘에 빠져 허우적대고 있다. 디지털 마케팅이라는 용어는 사라져야 한다. 무시무시하게 들릴 수도 있는 이 주장은 모두 펩시의 고위 임원 브래드 제이크맨의 입에서 나온 말이다. 그는 최근 미국 오를란도에서 열린 전국 광고 연합회의 연례행사 ‘마케팅 마스터’에서 디지털 마케팅에 대한 솔직한 이야기를 풀어놓았다. 폭탄 발언을 잔뜩 늘어놓은 펩시의 브래드 제이크먼(Brad Jakeman) 출처: MORE ABOUT ADVERTISING 끔찍한 관행에 얽매인 광고 업계 펩시의 글로벌 음료부문을 총괄하고 있는 제이크맨은 ‘..
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